Избавляемся от запора с помощью овощей и фруктов

набор овощей и фруктов Запор – это проблема многих людей современного общества, только мало кто хочет делиться своей бедой с окружающими: родственники, близкие и даже врачи порою не знают о том, что происходит с организмом родного человека или пациента.

Запоры отравляют нашу жизнь, не дают полноценно проводить свое личное время, постоянно приносят чувство дискомфорта, дисгармонии в организме: боли, вздутие, тяжесть.

Если эта проблема не прошли мимо вас, то не стоит сразу же бежать в аптеку за слабительным препаратом фармацевтического направления. Попробуйте наладить работу кишечника правильным питанием, а также частым употреблением слабительных продуктов. Этот список продуктов слабительного действия довольно обширен и каждый в нем сможет найти даже свои любимые продукты, употреблять которые ежедневно будет только в радость.

Какие продукты помогают от запоров

В первую очередь, если столкнулись с проблемой запора, необходимо налегать на пищу, богатую клетчаткой: овощи, травы, фрукты и зерновые культуры. Чем больше в кишечнике находится клетчатки, тем быстрее активизируется работа специальных бактерий, что там живут и отвечают за быструю переработку поступившей в организм человека пищи, а, следовательно, более быстрое формирование каловых масс и их вывод.

Отруби — наиболее эффективное натуральное средство от запоров дома.

Лучшим борцом за здоровье человека и избавление его от проблемы запоров выступают отруби. Причем употреблять их нужно в чистом виде, заваренные крутым кипятком. Начните есть по одной чайной ложке перед основным приемом пищи три раза в день, постепенно увеличивая норму до столовой ложки в то же время.

Если такой вариант не подходит, то можете попробовать принимать в пищу хлеб с отрубями, но при этом не стоит слишком на него налегать, иначе эффект будет противоположный, или же добавлять отруби в ту еду, что вы планируете съесть (каша, суп, салат и т.д.).

Еще одним чудодейственным злаком признан овес. Из него можно приготовить кашу или кисель. Овсянка по утрам – залог здорового кишечника и организма в целом.

Льняное семя стоит не на последнем месте в списке продуктов, которые действуют как слабительное. Рекомендуется натощак выпивать стакан настоянных семян, а сами семена тщательно разжевать и съесть. Это даст не только слабительный эффект, но и поможет в борьбе с лишним весом.

Для приготовления настойки понадобится чайная ложка семени и стакан кипятка. Полученную смесь оставить на 5-6 часов, после чего можно употреблять в пищу самостоятельно или добавляя в обычную еду.

Казалось бы, как в список этих продуктов мог попасть горох? Но, он здесь есть. Употреблять его необходимо в сухом смолотом виде по столовой ложке в день. В скором времени кишечник станет работать как часы, а стул нормализуется.

Продукты от запора: овощи

Если вы спросите, какие продукты помогают от запоров, то, несомненно, в ответ услышите следующее:

тыква;
лук, чеснок;
морковь;
свекла;
капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская и цветная);
спаржа;
помидоры;
зелень.

Тыква — это не только главный атрибут Хэллоуина, но и прекрасное средство от запоров.

Тыква – самый известный овощ, обладающий хорошим действием на работу кишечника. Он прекрасен абсолютно в любом своем виде: пареный, вареный, тушеный, сырой. Отличное сочетание тыквы и пшенной каши по утрам сможет избавить вас от запоров навсегда. Тоже и с луком, он хорош в любом своем виде, так как улучшает усвояемость пищи в кишечнике, его употребление также является профилактикой запоров.

Свекла поможет справиться даже с хроническими запорами. Иногда в запущенных случаях рекомендуется производить клизмы со свекольным соком.

Хорошее средство для кишечника – овощные соки с мякотью. Если натощак каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока из свеклы, моркови, шпината, сельдерея, то в скором времени вы заметите, что запоры оставили вас, а вместе с ними и неприятные ощущения в области кишечника.

Если вы относитесь к числу хозяев, что заготавливают соления и маринады на зимнее время, то пора открыть баночку соленых огурчиков, так как их рассол отлично помогает справиться с запорами, если они настигли вас. При этом банка подойдет та, что была закрыта более чем 4-5 месяцев до этого. Рассол следует пить стаканами 3-4 раза в день.

Продукты от запора: фрукты

Натуральные фрукты и овощи намного лучше справляются со многими нашими недугами, чем химические препараты из аптеки, просто важно их правильно употреблять в пищу, тогда проблем со здоровьем у вас не будет.

Чернослив — главный сухофрукт в борьбе с запорами.

В список «слабительных» фруктов входят:

яблоки;
киви;
мандарины и другие цитрусовые;
персики;
сливы – ее органические кислоты помогут в очищении кишечника;
клубника – хорошая ягода для нормализации кишечника. За ее короткий сезон необходимо употребить в пищу как можно больше, так как она еще прекрасно справляется с вопросом интоксикации организма;
сухофрукты: инжир – богат клетчаткой, выводит токсины и помогает с проблемой запоров, курага, чернослив.

Чернослив – один из главных сухофруктов, что помогает справиться с проблемой частых запоров. Из него можно сварить компот, сделать отвар, отварить сами плоды или съесть сырыми.

Лучше всего, если вы будете употреблять этот продукт не эпизодически, когда запор уже есть, а постоянно – для того, чтобы он даже не думал появляться. Если есть чернослив просто так вы не хотите, то можно измельчить и добавить в утреннюю кашу.

Во время сезона овощей и фруктов – в летне-осенний период – старайтесь как можно больше добавлять их в свой ежедневный рацион, но, не вместо основных приемов, а как в дополнение между ними.

Спирулина – водоросль от запоров

Именно так выглядит измельченная водоросль спирулина. Фармацевты любят ее так же прессовать в таблетки и капсулы.

Эта водоросль активно применяется врачами-диетологами при составлении диет, так как обладает отличными свойствами очищения кишечника, укрепления иммунитета, улучшения обмена веществ.

Спирулина – своеобразный чистильщик нашего забитого вредными веществами организма, так как она собирает вместе все вредные вещества, жиры, токсины, продукты распада и выводит их из кишечника, после чего начинает устанавливать нормальную микрофлору.

Узнать чуть больше о спирулине и приобрести ее можно здесь.

И напоследок, уделяйте как можно больше внимания тому, сколько жидкости в день вы выпиваете. При этом не чая, кофе, сока, компота, а именно чистой питьевой воды. Также во время приема пищи не спешите, а тщательно пережевывайте – это также поспособствует более быстрому перевариванию.