Лечим запор у взрослых

Запоры у взрослых – довольно распространенное явление. По статистики этот недуг мучает практически через одного. Причинами такого состояния зачастую становятся такие факторы, на которые мы даже не обращаем внимания.

Прежде чем говорить о том, что человек страдает запором, необходимо разобраться с тем, в каких же случаях его диагностируют.

Что такое запор?

Большинство простых обывателей уверено, что о запоре можно говорить тогда, когда опорожнение кишечника происходит реже, чем 1 раз в сутки. Отчасти такое утверждение верно, но есть некоторые нюансы.

Так, кто-то может посещать туалет ежедневно, но при этом испытывать жуткий дискомфорт, а кому-то достаточно ходить «по большому» раз в 2-3 дня, чувствуя при этом легкость и отсутствие неприятных ощущений. Так что же является нормой?

Также не стоит забывать, что каловые массы должны продвигаться к выходу без лишних надрывных усилий, естественным свободным путем.

Если эти нехитрые условия соблюдены, то у вас запора нет.

Распространенные причины запоров

Сбой в работе кишечника и всей пищеварительной системы может произойти по столь многим причинам, что бывает довольно сложно выбрать что-то одно.

Самое главное деление причин запоров происходит на объективные и субъективные. К первой группе относятся различного рода заболевания, связанные как с работой желудочно-кишечного тракта, так и другими болезнями. К субъективным же причинам можно отнести те, что связаны с образом жизни пациента, его привычками и внешними факторами, оказывающими влияние на организм.

Среди самых часто встречающихся причин запоров медики называют неправильное питание (режим, меню, несбалансированность пищи и т.д.) и низкую физическую активность. Кроме того встречаются:

1. еда, употребляемая в пищу, недостаточно обогащена клетчаткой, не обладает высоким содержанием растительного волокна;
2. малоподвижный образ жизни, что является основной причиной ослабления мышечной массы, в том числе мышц брюшного пресса. Это приводит к тому, что в малом тазу образуются застойные процессы, не позволяющие должным образом и полностью освободить кишечник;
3. частые стрессы, депрессия, нарушение нормальной работы нервной системы;
4. частый прием препаратов слабительной группы, а также других лекарственных средств, что приводит к такому побочному эффекту, как запор;
5. болезненные состояния желудочно-кишечного тракта, хронические и острые заболевания (сахарный диабет, опухоли, геморрой, анальные трещины и т.д.).

Симптоматика

Основные признаки, по которым можно судить о наличии запора у взрослого, это:

1. отсутствие нормального стула;
2. чувство тяжести в животе, раздутость кишечника;
3. приложение значительных физических усилий для того, чтобы произошел акт дефекации;
4. кал плотный, сухой, шарикообразный;
5. ощущение неполного опорожнения кишечника;
6. болезненность акта дефекации, возможные осложнения.

Постоянные запоры, сопровождающиеся такими симптомами, могут приводить к более серьезным последствиям, перерастать в хронические состояния, сопровождающиеся изжогой, тошнотой, болями в области кишечника, низким аппетитом, апатией, быстрой утомляемостью и т.д.

Методы лечения запора у взрослых

Главная цель, которую преследуют все при лечении запоров, — это добиться мягкого безболезненного стула примерно один раз в 1-2 дня. Такой режим опорожнения кишечника у взрослых крайне важен для нормальной работы всего организма в целом. Так, если кал задерживается в организме человека, то начинается его распад, что способствует впитыванию в кровеносный потом неприятных продуктов распада, загрязняющих нашу кровь.

Также развивается дисбактериоз, полностью нарушается работа ЖКТ – это, в свою очередь, приводит к плохому настроению, раздражительности, замкнутости и зацикленности на своих проблемах и переживаниях, нарушается психика и поведение человека. Поэтому вопрос: как вылечить запоры у взрослых при их наличии должен стоять практически на первом месте в решении всех проблем.

Диетическое питание и его главные правила

Самым главным способом борьбы у взрослых с проблемой запоров считается сбалансированная диета, разработанная и подобранная с учетом всех особенностей организма квалифицированным врачом.

Главное правило диетического питания в этом случае: полноценная пища со сбалансированным содержанием микроэлементов, белков, жиров и углеводов, а также соли. Следует как можно больше проявлять интерес к продуктам, являющимися стимуляторами моторной функции кишечного тракта.

Исключить из меню те продукты, что будут вызывать более сильные процессы брожения или гниения, провоцирующие застой продуктов в организме. Откажитесь от выпечки, жирных сортов мяса и рыбы, острых блюд, бобовых культур, продуктов копчения, шоколада, крепкий кофе и чая, а также сладостей.

Лучше всего, если продукты при запорах будут употребляться в пищу в вареном, пареном или тушеном виде. Если это овощи и фрукты, то подойдет и сырое исполнение.

Обогатите рацион продуктами, содержащими большое количество клетчатки: свекла, яблоки, чернослив, каша (перловка, пшено, гречка), кабачки и другие.

Употребление кисломолочных продуктов благоприятно сказывается на работе кишечника – кефир, простокваша, сыворотка и т.д.

Не забывайте, что пить необходимо много и простой воды. Для взрослого человека нормальным количеством воды, поступающей в организм за сутки, является объем около 2 литров, за исключением первых блюд.

Общей рекомендацией для лиц, страдающих запорами, и тех, кто всячески старается их не допустить, является ежедневное употребление отрубей. Очень правильно будет в утреннюю кашу добавить столовую ложку этого продукта. Не стоит сразу же переходить на большие дозы отрубей. Вводите этот продукт в свой рацион постепенно. В противном случае, это может спровоцировать повышенный метеоризм, особенно у пожилых людей.

Движение – жизнь

Простое увеличение двигательной активности приведет к правильной работе всего организма, а не только желудочно-кишечного тракта. В идеале необходимо делать зарядку по утрам и комплекс упражнений вечером: фитнес, бег, гимнастика и т.д. Но, если вы решили сразу же приступить к физическим упражнениям, то помните, что сильные нагрузки на непривыкший организм приведут к противоположному эффекту, так как все ваши действия будут расценены как стрессовая ситуация.

Для укрепления мышц и способствования правильной работе кишечника будет достаточно небольшой утренней гимнастики с плавными движениями, а также получасовой прогулки на свежем воздухе перед сном. Очень хороший комплекс упражнений, способствующий правильной дефекации, вы обнаружите при занятиях йогой.

Массаж при запорах

Очень хорошо при запорах помогает массаж живота по утрам.

Лучшее время его проведения – это сразу же после пробуждения, еще не вставая с постели. Для того чтобы сделать все правильно, понадобится лоскут материи и холодная вода. Следует обмыть тряпкой, смоченной в воде, кисть руки, которой вы будете выполнять массаж (можно даже обмотать руку).

После этого необходимо двигать мокрой рукой по правой стороне живота снизу вверх без особых усилий и надавливания. Затем перейти на левый бок и повторить манипуляции.

Всего необходимо произвести по 5-10 таких действий с каждой стороны поочередно повторяя их 3 раза. Такой массаж лучше делать ежедневно. При этом в случае запора облегчение не придет сразу же, но уже на второй-третий день вы почувствуете, как ваш кишечник откликается вам и начинает работать.

Есть множество техник проведения массажа, способствующих избавлению от запоров. Необходимо поочередно поглаживать, а затем, постепенно увеличивая нажим, надавливать на следующие области: от правой подвздошной к правой подреберной, а затем к левой подвздошной. Иногда помогает прерывистое надавливание в том же порядке или встряхивание.

Окончить массаж следует опять плавным переходом от надавливаний к поглаживанию. Общее время такого массажа около 10 минут. Помните, что делать массаж, в том числе и точечный, необходимо через полчаса после завтрака или обеда.

Клизма

Постановка клизмы хорошо помогает от запора у взрослых, но не стоит злоупотреблять. Если запор у вас – это единичный случай, вызванный какими-то особыми причинами, то клизма решит проблему, после чего вы сможете прибегнуть к нормальному своему образу и ритму жизни.

Если же задержка дефекации – это хроническое состояние, то клизмами здесь не обойдется. Наоборот, при частой их постановке проблема может только усугубится, так как организм откажется самостоятельно выводить кал. Побороть эту его привычку и вернуть нормальный режим будет крайне трудно.

Народные средства

Народные средства хороши как самостоятельно, так и в дополнение к лекарственным препаратам.

Чернослив — главный сухофрукт в борьбе с запорами.

Очень хорошим эффектом обладает сбор сены, крушины, володушки. Не менее полезным окажется кисель из бузины. Он усиливает перистальтику кишечника, что поспособствует более быстрому его опорожнению.

Хорошим эффектом в борьбе с запорами обладает мед, а также сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Можно измельчить их в блендере или через мясорубку, затем смешать с травой сены и медом, после чего принимать ежедневно натощак.

Семена подорожника в лечении запоров плодотворно справляются с возложенными на них ожиданиями. Для приготовления настойки необходимо взять несколько столовых ложек семян, залив их стаканом кипятка. Смесь довести до кипения, после чего укутать и оставить настаиваться. Принимать по столовой ложке натощак.

Медикаментозное лечение

Лечение с помощью медицинских препаратов у взрослых – это последнее, к чему стоит прибегать в запущенных случаях запоров у взрослых. Прежде чем лечить запор таким способом, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и принимайте только те препараты, которые назначил вам ваш врач, а не подружка с подобными проблемами.

Это связано с тем, что запоры бывают разные, а, следовательно, препараты, направленные на их лечение также отличаются. Лекарство, что подошло вашему другу, подруге, маме, соседке и бабушке, может оказать негативное влияние на ваш организм.

Так, выделяют три группы медикаментов:

1. те, что усиливают перистальтику кишечника. В большей своей части изготавливаются из растительных компонентов (антисенин, глаксена, сенаде и другие);
2. те, чья работа направлена на увеличение количества каловых масс, изменение ее консистенции, увеличивающие давление в толстом кишечнике;
3. те, чья основная функция – смягчение прохождения кала по кишечнику.

Помните: при своевременном начале борьбы с частыми запорами эффект не заставит себя долго ждать. При правильно подобранном и сбалансированном лечении прогноз практически всегда благоприятный. Ни в коем случае не стоит умалчивать о своей проблеме или стараться справиться с ней без помощи врача, так как только от ваших действий зависит правильная работа всего организма и ваше общее состояние и настроение.