Что помогает от запора: как решить проблему быстро?

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Голосов: 1, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

руки девушки на животеПроблемы с нормальным функционированием кишечника встречаются в жизни каждого из нас. Для хорошего самочувствия, а также профилактики возможных нарушений важно знать, что помогает от запора и как с ним быстро справиться.

Питание – измените рацион

Большинство проблем с естественной перистальтикой кишечника возникает из-за того, что в рационе присутствуют тормозящие ее вещества или чего-то, наоборот, не хватает. Часто помогает внесение небольших корректив в питание, вот несколько полезных советов на заметку:

  1. Пейте больше жидкости – не менее шести стаканов в день, лучше восемь; очень хорошо добавлять в воду лимон, а теплая жидкость с медом также прекрасно помогает.
  2. Ешьте больше пищи с высоким содержанием волокон – фрукты, овощи, особенно чернослив, изюм, инжир, овсяную кашу, орехи. При этом важно вводить их в рацион постепенно во избежание избыточного газообразования.
  3. Обращайте внимание на то, как реагирует кишечник на некоторые продукты. Например, иногда спазмы, нарушение его работы может вызвать молоко или, например, бобы – все очень индивидуально.
  4. При склонности к спастическому запору, связанному с вегетативными нарушениями нервной системы и в результате со спазмами, важно избегать переедания, а также слишком быстрого поглощения пищи.
  5. Если у вас нет проблем с желудком, можно пить натощак черный кофе без сахара, можно добавить немного нежирного молока.
  6. Очень эффективное средство для нормализации работы кишечника и профилактика запоров – салат из капусты, свеклы, моркови в соотношении 3:1:1. Измельчите ингредиенты – свеклу и морковь на терке, капусту нарезать, затем помните их для выделения сока. Заправка может быть только в виде растительного масла или небольшого количества лимонного сока.

Новый образ жизни

Причиной запора могут быть некоторые привычки, помогает внесение небольших корректив:

  • Обратите внимание на препараты, которые вы часто принимаете, например, некоторые антигистаминные, снотворные лекарства или антидепрессанты могут провоцировать запоры.
  • Избегайте фастфуд, обработанные зерновые продукты, колбасы, другие мясные продукты с большим уровнем содержания жира и соли.
  • Если для вас характерен сидячий образ жизни, старайтесь больше двигаться в свободное время – займитесь бегом, ходьбой, плаванием.
  • Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте возникающие позывы к дефекации.
  • Постарайтесь больше отдыхать, расслабляться, так как стресс является не менее частой причиной функциональных запоров.
  • Старайтесь не прибегать часто к слабительным и ни в коем случае не применяйте сразу два вида препаратов совместно.

Народные средства

Если просто изменение привычек питания и активности не помогает, можно прибегнуть к некоторым народным рецептам:

  1. Принимайте семена подорожника большого (20 г) на ночь, запивая при этом достаточным количествам воды.
  2. Помогает ревень вместе с черенками и листьями, который принимается в виде компота, киселя или сырым.
  3. Простое действенное средство – по два апельсина или яблока ежедневно, но обязательно вместе с коркой.
  4. Слабительного эффекта поможет добиться смесь из столовой ложки меда, касторового масла и яичного желтка. Нужно развести все это стаканом теплой кипяченой воды, употреблять по столовой ложке с периодичностью в два часа пока не наступит действие.
  5. Возьмите 50 г изюма и в два раза больше чернослива, 50 г сенны, которую можно купить в аптеке и размельчить в мясорубке. К этим ингредиентам добавляется по 50 г меда с подсолнечным маслом. Получившуюся смесь нужно съедать на ночь по столовой ложке.

Физические упражнения

Существуют простые, но эффективные упражнения, делая которые ежедневно можно значительно способствовать естественной перистальтике кишечника. Сидячий образ жизни ведет к тому, что тонус стенок понижается, каловые массы буквально застревают. Поэтому старайтесь больше двигаться, а следующие упражнения помогут решить этот вопрос быстрее при регулярном выполнении:

  • Начните делать самомассаж живота по часовой стрелке в течение пяти минут.
  • Помогает известное с детства упражнение «Лодочка». При этом руки должны оставаться в замке за спиной, на вдохе – приподнимайте корпус и ноги, опираясь на живот, при выдохе – исходное положение лежа.
  • Еще одно упражнение – встаньте на колени, при вдохе нужно поднять руки, сцепленные сзади, вверх и через стороны опустить вниз, на выдохе – туловище и голова наклоняется вниз до пола.
  • Теперь лягте на спину с прижатыми к туловищу руками – на вдохе нужно поднимать корпус без помощи рук, на выдохе принимать исходное положение.
  • Следующее положение – тоже с прижатыми руками, только уже на животе. Со вдохом поднимаются прямые ноги на угол в 50-60 градусов, держатся так секунд 15 и опускаются. Делать, как и предыдущие упражнения по пятнадцать раз.

Препараты и клизмы

Бывают случаи, когда решить проблему запора необходимо срочно, ведь он влечет за собой интоксикацию организма вредными веществами. Если этот вопрос мучает вас регулярно, обязательно обратитесь к специалисту, он даст советы, назначит лечение.

Однако в некоторых случаях лучше воспользоваться несильными лекарствами или сделать очистительную клизму. К безопасным препаратам относятся Гутталакс, Регулакс, Форлакс, Прелакс, Эвакуол.

Особенно внимательно нужно отнестись к принимаемым средствам беременным и кормящим женщинам, дети, пожилые люди также не должны злоупотреблять слабительными.

Готовя очистительную клизму, обязательно используйте кипяченную подсоленную воду или отвары. При этом важно не нарушить микрофлору кишечника, не навредить.

Для решения проблемы найдите средство, по-настоящему вам помогающее. Важно обеспечить полноценный отдых организму, наладить правильное питание, не злоупотреблять вредной пищей. Обращайте внимание на естественные сигналы организма, сделайте полное обследование брюшной полости для исключения патологии.

Спасибо, что поделились данной статьей!
Читайте, как я избавилась от запора
Меню сайта